நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய வழி?

உடலின் இயக்கம் உங்கள் செல்களில் ஒரு ஆழமான அடையாளத்தை (Signature) விட்டுச் செல்கிறது. இது குறித்த சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் கூறும் அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகள்.

நமது குரோமோசோம்களின் முனைகளில் உள்ள பாதுகாப்பு அமைப்புகளே 'டெலோமியர்கள்'. இவை நீளமாக இருந்தால் உடல் இளமையாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். தொடர்ந்து ஓடுதல் போன்ற தீவிர உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இந்த டெலோமியர்கள் நீண்ட காலம் பாதுகாக்கப்படுவது ஆய்வில் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

ஒரே வயதைக் கொண்ட இருவரில், உடல் உழைப்பு இல்லாதவரை விட, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் செல்கள் 9 ஆண்டுகள் வரை இளமையாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சியினால் ஏற்படும் நேர்மறையான அழுத்தம் (Physical Stress), செல்களின் பழுதுபார்க்கும் திறனை (Repair Mechanisms) அதிகரிக்கிறது. இது மைட்டோகாண்ட்ரியா (Mitochondria) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, உடலில் ஏற்படும் வீக்கங்களைக் (Inflammation) குறைக்கிறது.

ஒருமுறை செய்யும் உடற்பயிற்சியினால் மாற்றம் வராது. மீண்டும் மீண்டும் உடலுக்குக் கொடுக்கப்படும் பயிற்சியே செல்களின் வலிமையையும், ஆயுளையும் தீர்மானிக்கிறது.

உங்கள் உடல் நீங்கள் ஒருநாள் செய்வதைக் கண்டு மாறுவதில்லை; நீங்கள் எதைத் தொடர்ந்து செய்கிறீர்களோ அதற்கு ஏற்பவே உங்களை வடிவமைக்கிறது. உங்கள் இளமை உங்கள் கால்களில்தான் இருக்கிறது!