மனச்சோர்வை குறைக்கும் முருங்கைக்கீரை

முருங்கைக்கீரை என்பது முருங்கை மரத்தின் (Moringa Oleifera) இலைகளாகும். இது இந்தியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் பல வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளரக்கூடிய ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும். உணவு மற்றும் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் முருங்கைக்கீரை, மருத்துவ குணங்களால் நிறைந்துள்ளது.

1. உணவாக – சாம்பார், கூட்டு, பருப்பு, அடை, சூப், தோசை, சாறு போன்ற உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.
2. மருத்துவப் பயன்களுக்காக – பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பல நோய்களை குணப்படுத்த இது பயன்படுகிறது.  
3. அழகு பராமரிப்பு – தோல் மற்றும் முடிக்கான பல்வேறு அழகு சாதன பொருட்களில் முருங்கைக்கீரையின் சாறு சேர்க்கப்படுகிறது.  
4. மூலிகை மருந்தாக – இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, ரத்தசோகை, தோல் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.  

நன்மைகள்

1. உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து அதிகம்  
   - விட்டமின் A, C, K மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது.  
2. நீரிழிவு கட்டுப்பாடு  
   - இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.  
3. மூட்டுவலி மற்றும் வீக்கம் குறைப்பு  
   - ஆன்டி-இன்ஃபிளமேட்டரி (anti-inflammatory) தன்மையால் வீக்கம் குறைய உதவுகிறது.  
4. மனச்சோர்வு, மனஅழுத்தம் குறைப்பு  
   - ப்ரோட்டீன், ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள் நிறைந்ததால், மன அழுத்தத்தை குறைத்து உடல் உளருசியை மேம்படுத்துகிறது.  
5. கொழுப்பு குறைக்கும் சக்தி  
   - உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது, கொழுப்பு சுருந்துவிட உதவுகிறது.  
6. மார்பக பால் சுரப்பு அதிகரிப்பு  
   - பெண்களுக்கு, குறிப்பாக பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.  

தீமைகள்

1. அதிகமாக உட்கொண்டால் வயிற்று கோளாறுகள் ஏற்படும்.  
2. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Low BP) உள்ளவர்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தக்கூடும்.  
3. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அதிக அளவில் உட்கொள்வது நல்லதல்ல, ஏனெனில் அது கருப்பை மென்சுறேஷனை (menstruation) தூண்டக்கூடும்.  
4. திருகல் இயல்பை (Thyroid function) பாதிக்கலாம், குறிப்பாக உடல்நிலைமிக்க சிலருக்கு.  
 

முருங்கைக்கீரையின் மருத்துவ குணங்கள்  
- ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் தன்மை கொண்டது (குடல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது).  
- நீரிழிவு கட்டுப்படுத்தும் சக்தி கொண்டது.  
- நரம்பு தளர்ச்சி மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கும்.  
- தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.  
- உடல் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் (Immunity) அதிகரிக்கும்.  

முருங்கைக்கீரை ஒரு மிகச்சிறந்த மூலிகை உணவாகும். ஆனால் அது உடல்நலத்திற்கு ஏற்ப அளவாகவே உட்கொள்வது சிறந்தது.